Обязательно ли завтракать сразу после пробуждения? Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала изданию aif.ru, почему отказ от утреннего приема пищи вредит не только фигуре, но и эмоциональному состоянию в течение всего дня.
«Относительно времени завтрака нет какого-то строгого правила, когда после пробуждения человек должен принять пищу. Скорее, здесь важно ориентироваться сразу на несколько факторов. Первый — это, конечно же ощущение голода утром. Оно иногда появляется не сразу, а несколько позже. Такое случается, когда были обильные ужины или перекусы ближе ко сну. А второй фактор — это возможность человека к приему пищи. К примеру, он просыпается и не испытывает сильного чувства голода. И, в случае если он не позавтракает до выхода на работу, в следующий раз он сможет принять пищу только в обеденное время. Понимая каким напряженный будет график, все-таки лучше выкроить время для завтрака», — отметила эксперт.
По словам диетолога, завтракать нужно обязательно.
«Исследования показали, что люди, пропускающие завтраки, склонны к перееданию во второй половине дня. И это становится таким порочным кругом. Вечернее переедание снова приводит к тому, что утром не хочется есть, нет желания, а во второй половине дня повышается калорийность рациона. Вот этот порочный круг важно разорвать и хотя бы постепенно добавлять завтраки по утрам и снижать объемы пищи во второй половине дня и на ужин», — добавила Круглова.
