Аномальная жара стоит во многих регионах России. Для кого она особенно опасна и какие меры предосторожности нужно соблюдать, изданию aif.ru рассказал первый заместитель генерального директора — заместитель генерального директора по научной работе Научного медицинского исследовательского центра кардиологии имени академика Евгения Чазова Минздрава России, член-корреспондент Российской академии наук, доктор медицинских наук, профессор Филипп Палеев.
"Кто в зоне риска? Это люди старше 75 лет, одинокие люди, те, кто проживает в районах городской застройки, в экологически неблагоприятных зонах, например, рядом с автотрассой, на последних этажах высотных домов, работает на улице, особенно те, кто занимаются тяжелым физическим трудом, включая работу на огороде. Также в группе риска – пациенты с хроническими заболеваниями", – пояснил врач.
Он добавил, что дополнительными рисками во время жары является наличие практически любого хронического заболевания.
"Это в наибольшей степени доказано для больных: с психическими нарушениями, в том числе с депрессией, сердечно-сосудистыми заболеваниями – ишемическая болезнь сердца, артериальной гипертензией, сердечной недостаточностью, бронхолегочными заболеваниями, сахарным диабетом, нарушениями мозгового кровообращения", – уточнил Палеев.
Врач рекомендует
- Обильное питье, потребление не менее двух литров жидкости (включая суп, фрукты, овощи и тому подобное). В жаркую погоду человек должен пить, даже если не испытывает жажды.
"Это особенно важно для пожилых людей, у которых восприятие чувства жажды снижено. Тем, кто не способен о себе позаботиться – маломобильным людям, детям – требуется контроль близких. Людям, страдающим гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью, вынужденным по этой причине ограничивать потребление жидкости, требуется особый индивидуальный контроль приема жидкости и веса. Способность поддерживать массу тела — лучший критерий степени обезвоживания, чем наличие жажды. Потеря в весе 1 кг или более свидетельствует об обезвоживании организма и необходимости увеличения потребления жидкости. Посоветуйтесь с вашим врачом", – отметил Палеев.
Что пить? Чистую воду, лучше - столовую минеральную, несладкие соки, морсы и компоты, квас, зеленый чай. Избегать сладких, сильногазированных, алкогольных напитков, включая пиво, уменьшить потребление кофе.
"Рекомендация пить подсоленную воду актуальна только при значительных физических нагрузках на жаре", – уточнил врач.
- Простое правило: "Жарко – быть в помещении, прохладно – гулять".
"Помните о сиесте! Если в квартире тоже жарко – ищите острова прохлады: парки, музеи – там есть кондиционеры). Даже два-три часа в прохладе помогут избежать сердечно-сосудистых осложнений", – подчеркнул специалист.
- Кондиционер дома — благо, но только при грамотном использовании.
"Поддерживайте температуру в помещении на уровне +25 градусов или на 5 градусов меньше, чем снаружи. Большие перепады температуры вредны", – посоветовал врач.
- Носите легкую светлую одежду из натуральных тканей. Помните о головном уборе!
- Чаще принимайте прохладный, но не холодный душ, умывайтесь или обтирайтесь прохладной водой, имейте при себе спрей с термальной водой;
- Ограничьте физическую нагрузку в жару.
