Министерство здравоохранения ЛНР рекомендует: «Не превращайтесь в „жертву дивана“!»
- Утренние разминки. Начните день с небольшой зарядки — всего 10-15 минут легких упражнений помогут разбудить тело и зарядить энергией.
- Прогулки на свежем воздухе. Не упускайте возможность насладиться зимними пейзажами! Даже короткая прогулка по парку или окрестностям полезна для здоровья.
- Активные игры. Организуйте семейные игры на свежем воздухе — снежки, катание на санках или коньках. Это не только весело, но и отличная тренировка!
- Домашние упражнения. Есть много комплексов упражнений, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Поищите видеоуроки в интернете — это займет минимум времени.
- Танцы. Включите любимую музыку и потанцуйте! Это отличный способ поднять настроение и сжечь калории.
- Полезные дела. Помощь по дому, уборка снега — все это тоже вносит вклад в вашу физическую активность.
«Главное — не превращать физическую активность в обязаловку. Выбирайте то, что вам по душе, и получайте удовольствие!» — призвали в ведомстве.
