Ученые утверждают, что смех положительно влияет на организм, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляя иммунную систему и даже улучшая память. Доктор медицинских наук, профессор Ольга Ткачева изданию aif.ru рассказала о важности смеха для здоровья.
Вместо обезболивающих
Как отметила эксперт, регулярный смех может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других серьезных недугов. Люди, которые смеются хотя бы раз в неделю, имеют более низкий риск развития ишемической болезни сердца и гипертонии по сравнению с теми, кто смеется реже одного раза в месяц.
«Смех напрямую влияет на многие процессы, происходящие в головном мозге, включая болевые. Так, просмотр комедий уменьшает интенсивность боли. Это связано с выработкой во время смеха определенных нейромедиаторов (серотонин, эндорфин, дофамин, окситоцин), которые повышают болевой порог и вызывают радость», — рассказала Ткачева.
От стресса
Также смех становится эффективным антистрессовым средством, снижая уровень кортизола и адреналина, что в свою очередь способствует улучшению когнитивных функций и повышения кислорода в мозге.
«Смех, пусть даже сквозь слезы, — одна из самых эффективных антистрессовых практик. К тому же во время смеха активизируется дыхание, усиливается кровообращение, в мозг поступает больше кислорода. Так что посмеяться перед экзаменом, важной конференцией, возможно, даже полезнее, чем лихорадочно пытаться доучить и доделать все, что не успели», — добавила профессор.
Для восстановления
Ткачева также отметила, что смех влияет на иммунную систему, способствуя росту клеток, вырабатывающих антитела.
«Смешливые люди реже болеют ОРВИ да и выздоравливают скорее, так как при смехе увеличивается количество Т-лимфоцитов — борцов с патогенными микробами», — подчеркнула доктор медицинских наук.
Кроме того, смех является отличным дыхательным упражнением, которое способствует усилению кровообращения. Он может стать частью общеукрепляющей реабилитации для тех, кому сложно даются физические нагрузки.
Для борьбы со старением
Смех помогает в формировании памяти, так как эмоциональные реакции усиливают запоминание информации, что может быть полезно для профилактики деменции.
«Лимбическая система, отвечающая за эмоциональную реакцию в виде смеха, находится в тесной связи с гиппокампом — участком головного мозга, в котором происходит формирование памяти. Поэтому эмоционально окрашенная информация всегда лучше запоминается. Так что если хотите отсрочить деменцию — чаще смейтесь!», — добавила эксперт.
***
День приманивания хорошего настроения отмечают ежегодно 22 февраля. Этот веселый и добрый праздник призван напомнить людям о важности хорошего настроения и способах его достижения.
