Считается, что зимой спится особенно хорошо. Но на самом деле именно в этот период обостряются проблемы с засыпанием. О том как с этим бороться, изданию aif.ru рассказал доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко.
«Главная причина проблем со сном зимой связана не с холодом, а с излишним теплом, вернее, с сухостью. Отопительный сезон всегда сопровождается „пересушиванием“ воздуха в квартире, а именно это негативно влияет на засыпание. Что с этим делать? Корректировать влажность можно с помощью увлажнителей», — пояснил врач.
Он добавил, что еще на качество сна влияет недостаточная физнагрузка, которая сопровождает зимний сезон — многие меняют привычные пешие походы на работу или в магазин на поездки в транспорте. Потому необходимо добавить пешие прогулки перед сном.
«Нужно отказаться от „компенсационного“ сна в выходные — есть убедительные доказательства его неэффективности и опасности. Потому не меняйте в дни, когда вы не работаете, режим, привычный вам на рабочей неделе. Выстраивание режима сна должно не зависеть от выходных, при этом ежедневный сон должен составлять не менее семи часов», — рассказал Карпенко.
