Синоптики прогнозируют в ближайшие дни существенное похолодание на большей части территории России. Врачи рассказали изданию aif.ru, как помочь организму перестроиться и справиться с последствиями погодных изменений.
ЕДА И ВИТАМИНЫ
"Ухудшение самочувствия при резкой смене погоды возможно у любых пациентов с хроническими заболеваниями — сердечно-сосудистыми, легочными, например астмой, неврологическими, психиатрическими, болезнями суставов. Таким людям стоит быть более внимательными к своему самочувствию в этот период, следить за артериальным давлением, более тщательно подходить к регулярному приему лекарств, которые назначил врач. Если вы почувствовали резкое ухудшение состояния, то нужно снизить физические нагрузки и обратиться к лечащему врачу. Он скорректирует дозы препаратов", - рассказал профессор кафедры госпитальной терапии Сеченовского университета Сергей Яковлев.
Медик обратил внимание на рацион питания - в нем должно быть достаточное количество белка (мясо, рыба, молочные продукты), что поможет организму согреться и лучше защищаться от инфекций. Важно также следить за наличием витаминов С, Е, D.
"Источники витамина С — овощи и фрукты, зелень. Витамина Е много в растительных маслах орехах, семечках. Витамин D содержится в яйцах, печени трески, сливочном масле", - пояснил Яковлев.
НЕ ДОПУСТИТЬ СПАЗМА
Врач-кардиолог, академик РАН Юрий Беленков обратил внимание, что при выходе из теплого помещения на холод, особенно если есть сильный ветер, может произойти спазм сосудов, что чревато повышением давления.
Спазм коронарных сосудов может приводить даже к инфаркту. Поэтому не нужно разгоряченными выбегать из-за стола на улицу или из сауны бросаться в сугроб, если вы нетренированный человек, подчеркнул врач.
ХОДИТЕ!
"Ходьба — один из самых эффективных инструментов общего оздоровления организма. Для максимального эффекта от занятий необходимо ходить не менее часа шесть раз в неделю с одним днем отдыха", - считает врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин.
Поэтому похолодание - это вовсе не повод сидеть дома.
"Когда человек активно долго ходит в прохладную погоду, у него вырабатывается АТФ (аденозинтрифосфат), который имеет важное значение для человека и является универсальным источником энергии для всех биохимических процессов. Он вырабатывается с запасом, так как организм не знает, сколько мы будем ходить и расходовать энергию. Если температура окружающей среды низкая, то АТФ энергию не надо тратить на охлаждение, и организм переключает свободную энергию на восстановительные процессы внутри организма — выработку новых стволовых клеточных элементов, благодаря этому организм будет обновляться и омолаживаться", - пояснил специалист.
