Зима - время простудных заболеваний. Врачи уверены, что один из залогов здоровья - это правильное дыхание на морозе. Как надо дышать на морозе, чтобы не навредить легким, aif.ru рассказал врач-оториноларинголог Дмитрий Шубин.
- Вдыхаемый воздух должен быть максимально теплым, поэтому старайтесь дышать носом, а не ртом. Вдох и выдох медленные и плавные, чтобы, проходя через носоглотку, воздух успел согреться. И неглубокие, чтобы холодный воздух не поражал большую площадь легких. А если нос заложен, то дышать надо через едва разомкнутые губы.
- Также не стоит дышать против ветра. А если уклониться от порывов ветра невозможно, лучше наклонить голову вниз или выставить перед носом и ртом руку, это уменьшит скорость вдыхаемого потока.
- Физическая нагрузка на холоде должна быть монотонной. Бег и рывковые движения способствуют резким и сильным вдохам. Поэтому стоит в холодное время постараться от них воздержаться. А еще (по тем же причинам) на морозе не стоит паниковать и нервничать.
- Популярные на холоде шарфы и балаклавы (а теперь еще и маски, причем хлопчатобумажные или тканевые, потому что медицинские не греют), которые также способствуют согреванию вдыхаемого воздуха, нужно регулярно стирать и проглаживать. Потому что на них накапливается конденсат — уютная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов. И в целом гардероб нужно подбирать так, чтобы минимизировать открытые участки тела, особенно хорошо нужно закрывать шею и грудь (в этих областях много терморецепторов), и они довольно быстро переохлаждаются, что приводит к снижению иммунитета.
- Не забывайте про защиту ушей. Опасно выходить на улицу с невысушенной после мытья головой и без шапки. Ее материал может быть разным, но модные предпочтения не должны мешать главной миссии — шапка должна сохранять голову и уши в тепле. Поэтому стоит обратить внимание на модели с подкладкой и лучше из натуральных тканей.
