Раздражительность, ухудшение памяти и снижение концентрации в некоторых случаях могут быть связаны с недостатком полезных веществ в рационе. Об этом рассказала руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова, пишет aif.ru.
«Нервная система — одна из самых уязвимых: она первой реагирует на нехватку полезных веществ. Когда организму не хватает антиоксидантов и жирных кислот, страдают память, внимание и эмоциональный фон», — сказала эксперт.
По словам специалиста, для поддержки нервной системы полезно регулярно включать в рацион ягоды, орехи и семена. Черника, ежевика и тутовник содержат антиоксиданты, а грецкие орехи, лен и чиа являются источниками жирных кислот.
Махова также отметила пользу бобовых и цельных злаков, в том числе нута, чечевицы и гречки. По ее словам, важен не отдельный продукт, а постоянный сбалансированный рацион с достаточным количеством растительной пищи.
Эксперт подчеркнула, что питание является только базовой мерой поддержки. Если проблемы с памятью, подавленность или трудности с концентрацией сохраняются длительное время, рекомендуется обратиться к врачу.
